Новости

Реадаптация в щадяще-тренирующем режиме: как Олег Кононенко и Николай Чуб проходят этот этап восстановления после полёта?

07 октября 2024

Процесс реабилитации организма космонавтов после длительных полётов всегда проходит по разработанному плану, который во многом зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Например, привыкание к земной гравитации у Олега Кононенко и Николая Чуба проходит естественным путём, в качестве средств реабилитации используется ежедневный массаж, плавание в бассейне и занятия в тренажёрном зале.

– Почему именно плавание? Невесомость на борту станции в какой-то степени напоминает водную среду на Земле. Все космонавты говорят, что в бассейне самочувствие и ощущения такие же, какие они испытывали в невесомости. И  в этом плане плавание – это самое доступное, эффективное и щадящее средство реабилитации.

В первые дни после приземления я категорически не рекомендую космонавтам плавать кролем, только брассом, чтобы исключить раздражение вестибулярного аппарата. Медикам известно, что после длительного полёта  мышцы плечевого пояса страдают в меньшей степени, в большей степени ослаблены мышцы нижних конечностей, особенно икроножные, а также глубокие мышцы спины. Поэтому при плавании  обязательно используют доску и ласты. Ласты дают нагрузку на икроножные мышцы: кровоток увеличивается, идёт по всем основным мышцам тела и тем самым осуществляется восстановление, – рассказал подробности реабилитационного процесса Вячеслав Самарцев, начальник отдела медицинского управления ЦПК.

Помимо физической нагрузки, плавание позволяет проводить закаливание организма. Для этого в процессе реабилитации меняется температура воды в бассейне: она снижается с 29 до 25 градусов. 

Во время первоначального этапа реадаптации восстановлению здоровья космонавтов также помогают сауна и ароматерапия: нашатырно-анисовые капли очищают лёгкие, эвкалиптовые оказывают противовоспалительное действие, а мятные успокаивают.

На десятые сутки после приземления Олег Кононенко и Николай Чуб приступили к занятиям в тренажёрном зале. В этом процессе есть свои особенности: вертикальная нагрузка на позвоночник исключена – все упражнения выполняются в положении лёжа, также не допускаются упражнения на скручивание.  Нарушение этого правила может привести к смещению межпозвоночных дисков, защемлению нервов, появлению межпозвонковых грыж и других проблем с позвоночником.

Насколько быстро пойдёт восстановительный процесс на Земле, влияет соблюдение методик спортивных тренировок на борту МКС. Если космонавт выполняет все рекомендации специалистов, после приземления организм будет реадаптироваться быстрее.

– Пребывание человека в условиях невесомости приводит к изменениям в некоторых системах организма: уменьшаются размер и сила мышц, костная ткань теряет минеральную плотность, наблюдается детренированность сердечной мышцы. Как следствие снижается работоспособность, выносливость и силовой потенциал мышечной системы.

В целях уменьшения негативного влияния длительных космических полетов на организм космонавта, поддержания его здоровья и физической работоспособности учёными и врачами была разработана система профилактики гипогравитационных нарушений, основой которой являются физические тренировки. Мы ежедневно занимаемся на бегущей дорожке и выполняем силовые тренировки, – рассказал Олег Кононенко в своей публикации для информагенства ТАСС во время своего годового полёта.

Для реабилитации также имеет значение мышечная память. По словам специалистов, после пятого космического полёта мышечный корсет у Олега Кононенко укрепляется достаточно быстро, потому что адаптированные мышцы восстанавливаются легче.

Важно отметить, что во время этапа реадаптации Олег Кононенко и Николай Чуб, начиная с момента приземления, участвуют во всех медицинских экспериментах и исследованиях. Многие из них основаны на сравнении показателей до, после и во время полёта. Например, анализы крови из вены для исследований берут на первый, третий, седьмой и четырнадцатый день после приземления.

В следующих публикациях мы расскажем подробности о том, в каких медицинских исследованиях участвуют наши космонавты после годового полёта.

Источник: Пресс-служба ЦПК. Фото ЦПК и ТАСС.